Ko tenei whakamaarama maatau ka tango ia koe mo te rima meneti hei whakarite, mo te haora ki te tunu. He Pakea maoa me nga manu e aroha ana ki a ia.
Ko te tunu tunu ko te panuku. A he mea tino pai te mea e whakatau ana koe ki te whakauru. He huinga o te purapura, he purapura hauora, he pini, he hua hou, he huawhenua ranei. Kaore e mahi tahi ana me te tunu i roto i te oumu i roto i tetahi o nga haora.
Ka tapiri noa koe i nga kai ki te rihi miraka me te taupoki, ka whakauru ki a koe, ka hipoki i nga kai me te wai kapi i te taupoki, ka waiho i roto i te puuma 350 neke atu mo te haora, tae noa ki te waahi katoa o te wai.
Ko te ahua o te mea ohie ka taea e koe. Ka tino pai te tunu o te kohua me te mahi ma te taha o nga huawhenua me etahi atu kai hauora.
He mea tino pai te rihi. Ka whakamahi koe i te oatmeal kore i te mea he turanga, ka tapiritia he tipu, he huawhenua ranei kei a koe. Ko etahi o nga kohinga o te witi ko te pīni mung, te quinoa, te raihi raihi, te parei, te buckwheat, te farro me te amaranth. Ko etahi atu momo hei whakarereke i te tipu he huawhenua hou, he hua hou ano he aporo matomato, he mango, he panana, he peariki, he apricote, he cranberries, he hinamona, he pihi, he riki reka, he huawhenua, he paoa witi katoa, he paukena kēne, he huawhenua hou, he kohua te popcorn, nga huawhenua maroke ranei.
Ko te ataahua o te mahinga o te waahanga me te waatea.
Kaore he tino tunu ma te ka. He huarahi noa tenei mo te whakarite kai mo taau hipi kia pai ai to manu.
He kupu whakatupato: ki te hiahia koe ki te tapiri i nga pini ki tenei rihi, me poipoi pīni maroke i te po, horoia me te kohua mo te iti rawa kia tekau ki te tekau ma rima meneti hei oranga mo o manu.
Kaore koe e hiahia ki te whangai i nga pini rawana me te tunu tunu kai kaore e mahi i te paraoa ki te pini rawana. Me whakatohia i mua i te tunu ki a koe ki te Pake Hine.
Ma te wheako, kua kitea e ahau he pai te mahi tahi o etahi hononga ki tenei tikanga mo te tunu kai. Hei tauira, ko te hinamona, aporo, me te paukena kauti pai rawa te mahi tahi mo te rihi reka e pai ana mo to manu.
Ko tetahi atu waahanga o tenei tikanga mo te tunu kai ko te mea ka taea e koe te huna i nga mea kei roto i te Putea Kino ka kore e pai to manu ki a ia ake, engari he pai mo ia. Ki te kite koe ehara i te mea he mea tino pai te pero ki a ia, ka pai ana ki a ia ka tunuhia, ka tunuhia i roto i te Pake.
Tenei te pehea e hanga ai koe i tetahi:
Kohia te oumu ki te 350 nga nekehanga.
Whakanohia taau rihi paraoa. He mea tika tenei, ka mahi koe i te rihi i roto i te pungarehu e ngana ana ki te tango i nga kaki pakeke kua piri ki te rihi. He pai te pai o te hinu hinu purapura.
Tāpirihia te katoa o nga kai kua tohua e koe. Ko te oatmeal kore i te whakakore he huarahi pai hei timata. Ko te Whero Whero Whero a Bob he pai te tira o te witi e rima-witi, he witi, he raihi, he parei, he triticale me te flaxseed. Tāpirihia te kai ki te haurua ki te rua hautoru o te ara ki te tihi o te rihi me te whakaoho pai ki te whakarite kia tino uruhia nga kai katoa me te kapi i roto i te wai.
Tāpirihia te wai hei taupoki katoa i te pounamu me te whakaoho pai ki te tohatoha wai.
Hokihia ki te taupoki panuku me te tunu me te tunu mo te haora. Tirohia i waenganui i te tunu ki te kite mehemea he nui atu te wai e hiahiatia ana me te tapiri atu ki te mea kaore e pai ana te kai.
Tangohia i te oumu ka oti te tunu kai, ka tunua nga kai, ka pau katoa te wai. Tukua kia whakamataohia.
Whakaritea nga kai i muri i te whakamaoatanga me te rongoa i nga peke-zip mo te miihini.
Ki te mahi, tango i te putea mai i te pouaka karepe ka waiho kia maoa i te po. Tangohia mai i te pouaka whakamātao ka pakaru me te mahi tahi me te toenga o ta ratou kai.
Ko te maoa tunu he mahinga tere ki te mahi i tetahi wahi reka o nga kai hauora e ngawari ana, e maatau ana, e ahuareka ana ki te whakarite.