Kei te raru o koutou ngeru kei te haere tahi? He uaua ki te whakaatu i te ahua o te riri riri i waenga i nga ngeru e pai ana i nga hoa o mua. E rua nga ngeru e uru ana ki te maatau i tetahi meneti, a, i te wa e whai ake nei, kei te kati i roto i te pakanga niho-a-ringa. Ko to tatou hinengaro ko te wawahi i te aroaro o te mate o te tangata, me te mea, i etahi wa ka karangahia te inoi. Engari, ko te ngangau i waenganui i nga ngeru e noho ana i roto i etahi ahua me nga take e whai ana.
He mea tika ki a tatou, ki o raatau hoa, kia tino mohio ki enei ahuatanga o te whanonga kaha kia taea ai e tatou te mahi i nga waahanga tika ina hiahiatia.
Tuhinga o te Pakanga i waenga i nga kopa
He maha nga ahua o te riri i whakaaturia e nga ngeru i roto i te whare kotahi. He rereketanga o ia takitahi, he maha ano hoki te otinga. Anei me pehea te whakanui me te whakawhiti i nga ahua o te whanonga kaha.
Whakatangihia te Pakanga
Ka karangahia ano "he pakanga-whawhai," ka timata i te tutu o te riri i te wa o te koroheketanga me nga kaitautoko, me nga mokopuna e kore e whakawhitiwhiti ana i te whare. Heoi, kaore e waiho noa ana ki nga kotiro. Ko nga ngeru he tikanga taiao mo te ora, ahakoa i roto i te ngahere, i roto i te whare taraiwa, ka ako wawehia nga whanonga morearea e nga whaea.
Ko tetahi o nga putea ka "karaoke" tetahi atu, ka pupuhi i tana taonga kaore i te wawata, a kei te haere tonu te ngahau. Ka kite koe i a ratou e hoko ana i nga mahi, me te kaiwhaiwhai e whai ana i tana kaitohutohu o mua. Ko te waahi "whaiwhai" ki a au ko te nuinga o nga whare o te maha-cat, tae atu ki nga ngeru o nga tau katoa.
Ko te pakanga-ko te nuinga o nga waimarie te kino. He mea tika anake te urupare mehemea kei te whara te ngeru, mehemea kei te haere tonu nga whawhai mo te wa roa rawa, ki te tahuri ke ranei ki te riri riri. Ka taea e koe te awhina i te whara ki te whara mai i te kohikohi i nga ngutu o te ngeru i nga wa katoa, he mahi e tika ana hei waahanga o taau whakahaere.
Me whakahua ano hoki ko te whakaekenga taakaro ko te taahiraa tuatahi ki te whakatinana i te mana whakahaere, ki te "raupapa whakahau" i waenga i nga hoa noho hoahoa.
Te Pakanga Tino
Ko etahi o nga ngeru kaore i te wa "ka mohio ki o ratau kai," ina koa ka ekehia mai i muri i te paanga o te taiohi. I etahi wa, ko te raruraru a nga kiore ki tetahi atu rohe ki runga i nga mea e kiia ana ko te riri riri, ko te whakatoi rohe. He ngawari ki te tautuhi i te riri o te wahine. Ka pangia e te kaitukino te kiri o te kaki o te whara i te whara me te ngana ki te whakaeke ia ia, me te whakaeke i nga hipoki hipoki i kitea i te tane-wahine.
Ko te riri kino i waenganui i nga ngeru ka taea te pehi i te riri ; koinei anake te tikanga o te whiu tika e tika ana. Ka taea hoki e koe te whakamutu i te riri o te wahine ma te whakatika i to putere ki tetahi atu mahi, pēnei i te takaro me te kai.
Te Pakanga Whenua
Ko te awangawanga o te rohe e ara ake i etahi wa kaore i waenganui i nga ngeru e rua rite tonu. Ka tupu i waenga i te tane-tane, te tane-te wahine, te wahine-wahine ranei. Ko te awangawanga rohe i te ahua o te pakanga e whai tahi ana me te tohu, me te whakatipu urine , ka awhina i te tautuhi i tenei ahua o te riri.
Ehara i te mea ko te ngeru kino te putea tawhito , a, ko te tangata e noho ana i roto i te whare, ko te roa rawa.
Ka timata ia i tana whakaeke me te nui o te whakatikatika: te tipu o te tipu, te taringa ka hoki mai, me te tipu me te panui, ka pupuhi ki runga i tana patunga, ka ngana ki te patu ia ia i muri o te kaki. I roto i te maha o nga take, ka hoki mai te koki "mate" i te tahuri me te haere tere atu, ka timata te tukanga hiranga hapori.
I etahi atu wa, ka tukuna e te kaipupuri he titene mo te tat, ka puta he whawhai tutu. Kaua e ngana ki te wehewehe i nga ngeru e rua . I roto i te wera o te ngakau, kaore ratou e mohio ki a koe me te whara kino. Ka taea e koe te whakamatautau i tetahi o enei tikanga mo te pakaru i te pakanga:
- Whakamahia he pounamu wai. Ko te tikanga, ko te pounamu wai i runga i te awa katoa ka waiho hei kaiwhai-whakaaro, ka wawahia te whawhai.
- Ka pupuhi i te urunga, i te nui o te toi i waenganui ia ratou. Ka hurihia te aro o te kaitukino ki te urunga, kia rere ke ai te patunga.
Ko te nuinga o nga ngeru o te whare ka whakatau i ta ratou tautohe. Ka kingi tetahi hei putere pene, a, ka makona etahi atu ki tana mahi iti i roto i te raupapa o te raupapa. I tetahi atu, ka raru pea koe ki nga raruraru e rua o nga ngeru e kore e noho tahi me te mea ka wehewehea.
Ko nga mea katoa o nga waahanga o te rohe e tae mai ana me ona ahua ake, a ka nui te wa me te whakapau kaha ki a koe ki te mahi me nga taha ki te whakatau i te whakaritenga noho ora.
Whakahokia Whakatika
Ko te ahuatanga tawhito o te whakatikatika i te awangawanga e whai ana i tenei:
Ko Alex kei te matapihi e matakitaki ana i nga manu i waho ka kite ia i tetahi ngeru rereke i roto i tana miihini e tihi ana i tana rakau pai ki te urine. Ko Alex ka peke atu i te matapihi me nga whakaeke kino a Sophie, e moe pai ana i runga i te noho. Ko te pakari o Sophie e oho ana, e whawhai ana, e rere ana ranei ki te huna. Ka taea pea e Sophie te whakaeke atu i a Alex i muri i te riri o te wehi.
Ko te mahi ki te awangawanga i tukuna he waahanga e rua:
- Rapua tetahi ara hei pupuri i te ngeru ke i to waahi, ka hipokina te matapihi mo te wa poto ka kitea pea ia.
- Tiakihia e koe nga ngeru e rua mo tetahi ra, e rua ranei, kia wareware ratau i te raruraru.
Ko te awangawanga o te whakaoranga ko te tikanga mo te wa poto kaore koe e whakaaetia kia piki ake.
Te Pakanga i roto i nga Tae Wahine
Ko nga ngeru wahine kei a ratou ake kaupapa motuhake. He maha nga waahi kaore i te rohe, ka whakaiti hoki i etahi atu ngeru wahine e haere ana ki to ratau waahi. Ko te riri o te wahine-wahine e maha ana e pa ana ki nga ahuatanga o te riri o te rohe, a, ka pehia e koe te huarahi pera.
He ahua ano o te riri e tino pai ana ki nga ngeru wahine, mo te riri ki tetahi kotiro tane tane, kotahi pea kua "whakaaetia" me te aroha ki a ia i tana wa iti. I tetahi ra (nui atu ki te miharo o te kotiro me te raruraru) ka tihorea tona whaea ki a ia, ka tipu, ka pakaru, ka patu. Ka puta tenei ahua o te riri i te mea kaore he wahine kaore he wahine, kaore ranei i whanau he putea.
Ka taea te korero he "haere i waho i te kohanga" riri. Mena ehara i te mea ko te whakamaori whaiaro, whakaarohia ko te korero ki te taitamariki kei te whaanui ia i te kainga i te wa roa, me te wa ka puta ia ki te tiaki i a ia ano.
Ka kitea tenei momo whanonga i roto i nga ngeru nui, kei te whakakake o nga raiona i nga tane taitamariki, ka akiaki ia ratou ki te neke atu ki etahi atu wahi, ki te whakarite i o raatau ake.
Me pehea te whakahaere i te riri i waenga i nga kopa
He maha nga huarahi e pa ana ki te riri o te cat-ki-cat i te mea he ahua o te riri. Kua wehea atu ki konei ki roto i nga roopu e toru, i roto i te raupapa e tika ana kia whakatata atu ki a ratou: Te wehewehenga, te Ngai Tinana, me te Maimoatanga Ngaio.
Te wehewehenga
Ko te riri nui ki te taraiwa, te riri tawhito, me te awangawanga o te rohe / mana nui ka taea te whakahaere tika ma te pokanoa i nga ngeru me te whakatikatika i to raatau kaha ki te mahi tahi me te taakaro. Anei etahi whakaaro:
- Pupurihia o ringa, ka ki atu "Kahore!" ranei "Te wa!" i roto i te reo nui.
- Whakatangihia te tangihia, te tangi ranei i te hau (e kore e taea e au te whakaaro he waatea tonu tetahi, engari mo nga raruraru haere tonu, kaore e mamae.)
- He nui te reo. Koinei te ahua o to ngeru ngeru, he pai nga mahara o nga ngeru ki te pakeke. Ka taea e ia te mahi pai me te whakahinuhuki, e whakaahuatia ana i raro nei.
- Whakaratohia te putea kino ki te toi nui, penei i te putea. Kia mau ki a ia ano ko tana ake "paanga o te mate," ka tuku atu ki a ia kia neke atu tona aro mai i tana kaiwhaiwhai (i muri i tona aro).
- I muri i to whakaaro, whakaputaina mai he pakihi whakawhitiwhitinga, pēnei ia Da Bird , ki te whakatika i te katoa o te kaha.
Nga mahi a te tinana
Ka rite ki te korero i mua atu, kaore i te waahi i waenganui i nga ngeru e mau ana i te whawhai. Engari, he wa (i waenganui i nga whakaeke, me te pakanga kaha, i te wa o te whakatoi wahine) i te mea he tino whai hua te ahua o te waahanga o te tinana: tena ko te kape .
Ka mahihia te whakairo ma te hopu i te kiri kiri i te kaki o te kaki o te kaiwhai kino, me te ataata, engari ka kaha, ka turakina ia ki raro ki te papa. "Ataahua" ko te kupu tino pai i konei. Kaua e whakamahi i te whiu hei whiu, engari hei tauira.
Ko te whakairoiro he tata tata ki nga mahi ka haria e te ngeru whaea me tetahi putea tutu. Ka taea e koe te haere tahi me te whakahinuhu me te whakaihiihi nui ki te whakapakari i te mahara. Ka pakaru tonu te pungarehu o te kaiwhaiwhai ki te whakahou i te mahi, me te huri noa i te paku. He mea nui kia wehewehe nga ngeru i mua i te pahure i te kaitukino. Ko te huarahi pai rawa ko te whakamahinga o te putea ngohengohe, penei i whakaaturia i runga nei. Kaore pea ka pakaru atu te keruhi i te waahi i te wa e raruraru ana te atu o te ngeru. Kia mohio koe kua marino te kaiwhakatikatika, tuku atu ia ia kia pai te korero ki a ia. He torutoru nga taangata ngawari e tika ana i tenei wa, ka rite ki te huarahi ka pakaru te keru a te whaea me te tarai i te putea kua tika ana ia.
Ko tetahi atu momo o te wehenga tinana ko te wehenga. Ka tika pea tenei ina ka puta etahi whawhai i waenganui i nga ngeru e rua, i roto ranei i te take o te whakatikatika i te riri. Whakaritea he waa "wa" mo te pakihi kino, me te tuku i te kaipupuri i te toenga o te whare. Ka wehewehea te wehewehenga i te wa poto me te haora kotahi ranei, i te roa ranei o tetahi ra, e rua ranei. Ko etahi o nga ngeru e ora ana me wehe atu mo te maha o nga marama, engari ko te nuinga o ratou ka tae mai ki a raatau ake ahua o te noho ora.
Tohu Maimoatanga
Mena kaore i raatau, kaore pea koe e uru atu ki te rongoa mo te ngeru kino me te mate. Me mohio koe ki te korero ki to kairangatira mo o raatou raruraru. He mea nui ki te whakahaere i tetahi raruraru hauora me te ngeru e rua ranei, i mua i te haere ki runga ki nga maimoatanga.
Ka taea e to kai ake hei tohu mo to keru. Engari, ka taea e koe te rapu i nga ratonga a te kairangataora e whakatairanga ana i nga raruraru whanonga . Ko nga momo tawhito ko:
- Ka taea te tohutohu mo nga rongoä ka whakamahia hei whakamahi i nga kaimoana, pēnei i te fluoxetine, alprazolam, trazodone, me etahi atu mo nga ngeru e rua. Ko etahi kua whakaritea mo te ngeru kino ki te whakaahuru i ana tikanga kaha. Ka taea te whakaraupapa i nga mate whakaharahara mo te kurupae patunga , i roto ranei i te take o te whakatikatika i te riri, mo nga ngeru katoa.
- Neutraceuticals / Supplements: Ka taea e nga kaitautoko i roto i te ahua o nga maimoatanga te awhina ki te whakaiti i te uaua me te manukanuka ki tetahi o nga ngeru e rua ranei. Ko te ahua noa e taunakihia ana e te tini o nga pene ko Solliquin.
- Ko nga rongoā tapu me era atu rongoa taiao mo te whakararuraru e wātea ana mo te raruraru, te wehi ranei e whai ana i te riri a tetahi atu ngeru
Ko te tumanako, kaore pea he raruraru o to whare ki nga raruraru riri kino. Kia mau tonu o koutou kanohi ki nga raruraru pea. Whakauru i nga wa e tika ana, me te whakarato i nga mahi auau me nga toi taapiri. Ko tenei me nga ngeru e pai ana ki te whai oranga mo nga tau.
He mea whakatikatika na Jenna Stregowski, RVT