01 o te 09
Kei roto i te whakaaturanga
Ko nga kai hauora e pai ana ki te kai. Ger Bosma / Getty Images He maha nga huarahi hei noho kai i te wa kai i roto i te huarahi hauora. Ko te ngana ki te pupuri i nga manu e hiahia ana ki a ratau kai, me te rapu huarahi ki te waatea i te wa pai, ehara i te mea uaua ki te whakamahi koe i to whakaaro. Anei e waru anake:
02 o 09
Whakaritea Nga Mea Pai Ki a Te Kai I Nga Tangata Nei
Ko te nuinga o nga Parrots e aroha ana ki te Amana !. Debbi Smirnoff / Getty Images Homai a ratou kai ki nga mea e aroha ana ratou! Ae, ka tapiritia etahi nati tapatapahi rawa, kaore ano he momo karepe ki o ratau huawhenua ka eke ki a raatau i roto i a raatau oko, ka hiahia ki te whakamatautau me etahi atu kai e pai ana ki a ratou. Ko tenei ka tahuri ki nga kai hou kaore pea i te whakamatau i mua. Ko te whakauru i nga kai hou e kore e whai tikanga mamae. Ko te whakauru i etahi purapura hauora ko te huarahi pai hei akiaki ia ratou ki te whakamatautau hou. He tino pai mo te manu o te purapura miraka miraka.
Tuhinga o mua
Hangaia he Panui Hauora mo to Poraka hei Tiri
Whakamātauria te Whakarite i te Tino. jeff giniewicz / Getty Images Hanga he maheni mo ratou, ka peke i roto i te peihana. Kia maroke ka taea e ratou te tarai i te maeneene, ka waiho pea tenei mo te wa roa. I te ra wera, ka tino paingia tenei maimoatanga kia rite ki ta tatou e pai ana ki te maimoatanga me te kirikiri. Ka taea hoki e koe te pure i nga hua hou me te tuku i roto i te peihana hei mahi ma a ratou kai. Kei te pupuri i nga mea ahuareka me te rereke i te ahua, te reka me te ahua o nga kai.
04 o te 09
Nga Mea Whakanoho ranei i a Raatau Kai
Ko te Waka Moata Mo to Parrot. Beatriz Da Costa / Getty Images Ngana ki te whakauru i etahi o ta ratou kai i roto i te katoa o te witi, ko te witi katoa ranei, ko te pancake buckwheat ranei. He maha atu ano nga waahanga o te akoranga. Whakamātauria te pupuhi i etahi huawhenua tapatapahi ki nga rau manicotti kia ora ai. Ka taea te whakamahi i enei mo nga manu iti, kaore ano hoki nga manu nui ake e kai ana i ta ratou makona, engari ka taea ano e ratou te takaro ki a ia. Ka taea e enei te takai me te whakamaroke mo te whakamahinga o muri.
Tuhinga o mua
Whakamātauhia te "Raraunga Nutritional"
Ka taea e Mango te Ataahua. Sameh Wassef / Getty Images Tangohia te pupuhi o te panana me etahi atu hua hauora, ka hurihia ki roto i nga nati tapatapahi ranei i te kokonati korere. He reka me te hauora o te mango me te ara o te aporo he reka me te hauora mo to manu me tenei whakaaro o te tipu o te hua me nga mea pai ake i runga i taua mea. He taakaha pai tenei e taea ai e ratou te pupuri i to ratau waewae me te koa. Ko nga kai hauora ka taea te ngahau mo ratou.
06 o 09
Hangaia he Kabob Toy
Raw ranei Ka tunuhia, Ka taea e nga Kabobs te Waimarie mo to Manu. Kohikohi kai RF / Getty Images Hanga he kabob huawhenua. Kawea mai he koikoi manu ki konei i te Aussie Bird Toys me te miro o te zucchini, te hau matomato hauora ranei te rau matomato, te kāreti, te pounamu pepa matomato rānei, tetahi atu huawhenua ranei e hiahia ana koe ki te whakauru me te whakairi i roto i to raati. Ka taea ano hoki enei te hurihia i roto i te taputapu hauora tino pai rawa atu ano he nati me te kokonati.
07 o te 09
Kohia nga hua o a koe me nga huawhenua
Ka taea e koe te kai hua i te whare. Nils Hendrik Mueller / Getty Images Whakamātauria te whakamaroke i etahi huawhenua. Kawea mai he kai hei kai maroke, ka maroke ranei i roto i te oumu i te taahiraa iti. Kia mataara i nga huawhenua, ka tahuri ki te maroke i etahi waa. He pai te mahi a Kale, a he reka nga kongakonga! Ko nga hua me nga huawhenua kua maroke ka kohikohi i tetahi putea hauora nui na te mea he tino pai te kiko.
08 o te 09
A ani i to manu ki te kai
A faaite i to Tii-Hauora Kaiora Me To Poraka. Patricia Sund A ani i to manu kia uru mai ki a koe mo te kai. Tuhia he pepa ki runga ki te paparanga, ki runga ranei i te tepu me te kai i te kai hauora. Ka hiahia nga manu ki te kai i nga mea e kai ana koe, ka akohia e te tauira. Ko te kai i enei kai hauora i mua i a ratau ka ako ia ratau ki te pai koe, me pai. He ara pai hei kukume i to manu hei whakamatautau i tetahi mea hou. Ka mohio nga manu o te ngahere ki ta ratou e kai ana ma te tirotiro i o ratau matua. Ko tenei ko nga korero a nga matua ki a ratou he aha nga kai hei kai me te aha hei karo. Ko ta ratou tirohanga ki a koe ka tipu ki runga i etahi huawhenua hauora ka kaha ki te whakamatau i etahi.
09 o te 09
Whakamātauria te Hanga Sushi mo to Poraka
Ko te huawhenua, ko te Hua Sushi ranei te ahuareka !. Rob Palmer / Getty Images Ko te huawhenua me te sushi hua hei waatea mo te hakari o te tina. Mo te taputapu ka taea e koe te whakamahi i te rētihi, te tihi, te rau kāpeti ranei, ka waiho noa ma te whakamahi i te raihi parauri paraoa paraoa ranei. Tuhia nga rau ki raro, me te paparanga i roto i nga otaota huawhenua, ano he rangatira kai sushi. Ko nga tohutohu mo te hanga sushi ka kitea i konei i te Kai me te Wine. Kaore e pai ki te tuhi ki te quinoa me te tunuwhea tunua; ka mahi tetahi witi hauora. Ka taea e koe te tāpiri i te kāreti, te poro zucchini rānei, he momo hua pērā i te papaya, te mango, te panana, te kareparāoa tapatapahi, te pakuhi broccoli rānei. Whakamahia nga mea hou, e wātea ana, me te waa mo te waahi hou me te hua hauora. Horoihia etahi pepa pepa whero mo te reka o te reka. Whakapikihia te pepa, pupuhihia te raihi o te sushi ki te hinu hauora pērā i te hinu purapura purapura me te puehu ki te nati tapatapahi ranei ki te purapura heamere. Tapahia ki nga mowhiti ka kite i nga whakaaro o to manu.