Pehea ki te whakahaere i te mate pukupuku
Kaore i te rite te nuinga o te paoho ki te iwi, engari he pai ake te utu mo te marearea mo te moe-kore. Ehara i te mea rereke te tangi o nga kiore hou me te raruraru e moe ana, ina koa i muri i to ratou taenga mai ki te kainga hou. I muri i nga mea katoa, kua waiho noa iho e ratou to ratou whaea me o ratou taina i te wahi i moe ai ratou i roto i te puranga, a ka kiihia ki a ratau kia moe i a ratau i tetahi wahi hou.
Ahakoa nga taiohi pakeke e whai take ana ki te moe i te po.
Ko te mea pono, ka mate nga rangatira i te waatea, ka pa ki te pai o te moenga o nga kararehe.
I te wa e noho ana nga pupipana ki to kainga hou, kaore he raruraru o nga peti ki te moe. Kei te nui o nga taangata i a koe e mahi ana, ko te tikanga he nui te kaha ki a ratou kia noho tonu i te po ki te tiaki i te whare, ki te takaro, ki te whakahirahira i nga rangatira.
Mai i nga takaro o te po, kaore koe e ahuareka ki a koe, he maha nga tikanga ka taea e koe te whakamahi hei akiaki i nga kararehe kia moe i runga i to waahi waahi.
Nga Maimoatanga Maimoatanga mo te Tino Mamoe
Tirohia te moenga moenga. Ka pai ake nga taiohi i te wa e rongo ai koe, ka hongi ai koe, na te neke atu i te moenga o te kurii e tata ana ki a koe ake ka whakapai ake i te okiokinga o te poch-me a koe ano.
Ko te hua pheromone Hua Paahana me te DAP ka taea te awhina me te wehi o te wahi hou. Ko tenei hua e whakaatu ana i te tohu matatini "kore wehi" e whakaputahia ana e nga mom-kuri i te wa e atawhai ana i a raatau tamariki. Ka taea e koe te tiki mai i te DAP mai i nga taonga kaihoko poaka, ka whakamatautau ranei i te hua kararehe kararehe a Adaptil mai i te whare haumanu.
Whakaritea te waimera mo te hawhe haora i mua i te moenga me te tarai i au kararehe kia pakaru ai koe ina mahia. Te whai i te poari mo nga kuri, he pai te mahi a te kurupae mo nga ngeru. Ka taea hoki e koe te kai i te kai o te po ki te pupuri i nga kararehe ki te patu ia koe i te 3 i te marama ki te whakaki i te peihana.
- Ka taea e te rongoa waiata te mahi i nga mea whakamiharo ki te mahi hei taiao taiao mo a au kararehe. Ko te puhoi, te marino, te waiata puoro e taea ana te whakamamae, me te awhina i nga paraoa ki te moe.
Kei te whakaatu mai te melatonin hormone ki a tatou i te wa e moe ai, i te wa e ara ai, ka whakamahia ki nga tangata ki te whakatinana i nga mate o te mokete me te mate moe. Ko etahi o nga kaitohutohu o te whenua e whakaae ana kia whakamahia te mea hei awhina i nga peti. Kei te wātea te Melatonin ki nga toa kai hauora, engari ui atu ki to hoa mo te raupapa tika.
Ka taea e te Whakaora Tiaki te awhina i te raruraru ka huri pea i to tamaiti kaore i te raruraru. Ka taea e koe te tapiri i etahi pata ki te peihana o te pene mo te raupapa katoa o te ra.
Kei roto i te miraka te pukupuku matū hei āwhina i te moe. Ko te kapuwhawha o te waiu wera kia rite ki te paramanawa mo te moenga mo te moenga ka awhina i nga paraoa ki te reka ake. Heoi ano, kaore i tewari nga kuri me nga ngeru ki te tarai i te waiu, na te mea ka pangia te paramanawa ki te whakawhanake i te kiriu .
Whakamātauria ki te tuku ki a koe mo te moenga mo te moe mo te moenga mo te whakaheke i te kaha me te whakamamae ia ratou ki roto i te taunga okiokinga. Ka taea e te taangata ngawari te whakamoho i te kurupae ki runga ake ka moe ia i te po katoa.
I roto i te nuinga o nga take, ko te kore e aro ki nga tohu taiao e whakaako ana i te pene kaore ia e aro ki te raruraru i to moe. Ko tetahi ahua o te aro (tae noa ki te pupuhi i te urunga i te tangata hara) ka whakapakari i te whanonga, na ka haere tonu ia ki te mahi whakaeke. Kati o ou kanohi, pupuhi ou niho, kaua hoki e neke atu i te uaua (ahakoa ka pakaru te pepehi i ou maihao).
A, ki te raruraru koe i te mahi i te aroha o te korokoro pakeke, ka taea e koe te haere tonu ki nga taringaplugs!