Pea kua hiahia tonu koe ki te hoiho , a, i te mutunga, he pai rawa koe ki te whai i te wa me te moni kia puta ai to moemoea. Ko pea, he rangatira hoiho koe, ko te kaieke hoiho ranei, me te 'ora i te ara', a inaianei kua rite koe ki te hoki mai ki te ao hoiho. He nui te rota ki te whakaaro i te wa e whakatau ana ki te ako ki te eke , ki te tango hoiho ranei .
He Toi Tae Tae Ki Te Riki I Te Hoi?
Ka taea e koe te tuku i te wa me te moni e hiahiatia ana hei hoiho, a he pai te hauora, ko te whakautu ki taua paanga kaore!
Kaore he take he aha te hunga o tatou i te 40, 50, 60, me tua atu e kore e pai ki te hoiho ki te hiahia tatou.
Ka mahi koe me to hoiho i te nui o te pai ma te pai rawa. Ko te eke hoiho he hākinakina, ā, ko te pai ake o koe, ko te māmā ake. Ko te kaha, te toenga, te mohiotanga o te tinana, me te kaha ki te mahi i etahi atu hākinakina ka awhina ia koe ka ako koe ki te eke me te tiaki i te hoiho. Ahakoa kaore koe i oma i te 5k, ka hinga ranei i te whare takaro i tetahi wa, kaore ranei, ka taea tonu e koe te ako ki te eke. Whakaaro noa kia haere marie, a kia manawanui koe.
Haere Maamaha
Mena kua whakatau koe ki te ako ki te haere i te taahiraa tuatahi, ko te hoko i te potae e tika ana . Ka hiahia hoki koe ki nga huinga haumaru me nga potae ataahua . Na, haere ki waho ka kimi i tetahi kaiako pai, tetahi e mohio ana ki nga matea o tetahi kaieke pakeke. Ka tukuna koe e tetahi kaiako pai, kaore koe e kahakina. Ko te eke hoiho hei ngahau, a, mehemea kaore i te waimarie, te whakawehi, te kino ranei te mea me whakarereke.
Mahalo ko e fiema'u ke ke talanoa ki ho'o kalasí fekau'aki mo e me'a'okú ke a'usia, pe mahalo te ke fie ma'u ha tokotaha akonaki fo'ou.
Nga Maama me te Tino Ara
Ahakoa he taitamariki ranei, he koroheke ranei, ka kaha te nuinga o nga tangata ki te raruraru i te wa e timata ana ratou i te eke. He torutoru ngongo kei roto o to waewae o runga ka tino mamae rawa mo te wa poto.
Ko te mea no te mea kaore i whakamahia enei uaua i te ara ano mo etahi atu taumahi. He maha hoki nga mamae o te kiri. Ko etahi o nga kaieke tawhito e mau ana i te acetaminophen, i te ibuprofen ranei, i mua i to ratou tere-ka tango etahi i muri mai. Ano, ko te eke hoiho he hākinakina, na reira ehara i te mea koiora ki te whakarite me te tiaki ia koe ano he kaiwaiata rite tonu ki a koe-tae atu ki te taimaha, te ngohe me te whakangungu aporo, me te roopu o nga kaiwhakaako ka awhina i a koe i te kapeke nga kaitautoko hauora, nga kaitautoko, me nga kaimatai. Ahakoa ko te pati wera me nga tote epsom ka taea e te peera te tere haere.
Mena kei te mahi koe i etahi mea pera me te mate pukupuku, nga raruraru o muri, nga whakakapi hoaitanga, me etahi atu take hauora, ka pa ana enei ki te pehea e haere ai koe. He mea whakaaro nui ki te matapaki i to maatau mahere me to taakuta, kaore e whakaaro ki a koe ano he haurangi koe (he aha koe, engari ko te haurangi pai). Engari e mohio ana ko te nuinga o nga tangata e eke ana i runga i te ara ahakoa nga mamae me nga mamae e tae mai ana me te tau. Ko te pauna, te kaha, me te awangawanga e pa ana ki te tau, engari ko te nuinga o tatou e whakapono ana he pai ake ta tatou i te eke.
Parenga Haumaru
Ko te tipu ki waho he raru nui. Ko te hunga o te hunga e haere ana i runga i te taiohi e mohio ana ka taea e tatou te taka atu me te whakahoki ano i te tika. Ko te patu i te paru i tenei wa he tino kore noa iho.
Ko te tipu ki waho ko te waahi ka taea e koe. Engari ka taea e koe te whakaiti i nga uaua na te rere i te hoiho tika, te noho tonu, te ako i nga moni ohorere , ka mutu , ka noho tonu. Kaore nga taputapu haumaru e aukati i te taka, engari ka awhina i te tiaki ia koe ki te mahi. Ka awhinahia e te pourewa, te haumaru haumaru, te potae, me nga kaitiaki o te pouaka kia pai ake ai to whakaaro.
Ko te tere hoiho e kore noa mo nga taitamariki. Ki te hoiho tika, ki te kaiako, me te whakaaro ko tetahi mea e pai ana ki a koe ki o tau tau. Mo te faaururaa i konei he hononga ki etahi tauira noa o nga tangata e kore e whakarereke i ta ratou e aroha ana no te ra i te maramataka.