Nga Tikanga Aporo Toa mo nga Karihi Kawe
Ko nga taiohi iti rawa kaore i te hiahia he kai whakaiti, engari ko nga taiohi taitamariki e whai hua ana ki te pudgy ki nga tohutohu kai mo nga kiore ngako. Ko te tipu o nga kiore e kore e kai i te kai me te kore he aratohu a to kairangatira mehemea ka raru pea koe i etahi raruraru hauora hei hua. Engari he mea ngawari, haumaru hoki e taea ana e koe.
Te Tautoko i nga Puppupuku Pupuhi
Ko te taumaha o te taumaha ka nui te taimaha ma te whakakore, te whakaiti ranei i nga maimoatanga me te whakanui ake i nga waahi takaro.
A ape i te ahua o te kai ad lib. Engari ki te pupuri i te peihana mo te ra katoa, ka huri ki te kai kai. Ko nga aratohu kohinga anake ko nga-aratohu. Me whakarite e koe te kai mo ia putea.
He pai ake nga kuri pakeke ki runga i nga kai iti-calorie. Ko te whakaiti i nga kai ka whakakapi i te ngako i roto i te kai me te muka koree, te kapoka iti ki te wai, te "puff up" te hua me te hau. Ko enei kai kaore i te wa e tika ana mo nga tamariki taitamariki, ahakoa, na kia mohio ki te whakakore i tetahi huringa kai me to tamaiti.
Kia tupato ki nga kai-tautuhi "lite" -aore i te maatau. Ko te tikanga, he nui te taimaha o nga kararehe mo nga kai matatini mehemea ka whakakorea, kaore ranei te momo kai e rere ke i te kai o te pene. Ko te mea na te mea ko te ingoa "lite" anake ko te tikanga he iti iho te kai i roto i nga kaarai i te waitohu kotahi "kai". He whakataurite i roto i te hapu kotahi o nga kai. I etahi atu kupu, ko te "Lite Brand X" he tino nui atu te nui atu o nga kaitaura i te "Brand Z." Me etahi atu kai ka kai i te kai kai hei hanga mo nga kalora kua ngaro, na, mehemea ka whangai koe i te kaute, te nui o te ine he mea tika tonu.
Whakariteritehia te mahinga kai a to pepeke . Wahia te rori kai i ia ra ki te wha, ki te rima ranei nga kai iti i te ra hei awhina i taau putea i te mea kaore i riro. Ko te nuinga o nga kai iti ka whai ake ki te whakanui ake i te tere o te tinana, na reira ka nui ake nga kaarai. Ina tae atu ia ki te taimaha o te taumaha, ka noho ki te kai kai rua i ia ra, ka mau tonu tona hauora.
Ngā Mate Mateo
I te wa e tino mate te kuri taitamariki, ko te tirotiro hauora a te kairutai, a he maha nga waahi rongoa mate-mate, he mea tika. He maha o nga kai whakaiti, he mea me whakarite me te tirotirohia e to kairangatira, kei te nuinga o nga kaihoko kai kaihoko. Ka whakaratohia e ia o nga waahanga auaha e awhina ana i nga peti ki te ngaro i te taimaha.
Ko etahi o nga mahi rongoa kei te whangai i te potae kai hei awhina i te tinana o te pene hei tahu i nga ngako. Ko etahi kua hangaia kia pai ake te whakahaere i nga taumata o te insulin taiao mo te tinana, kia nui ake ai te tahu o te kaimoana i te kore e rongoa hei ngako. E whakaatu ana nga rangahau ka taea e etahi huaora te pa ki te whakamahinga o te kai me te rongoa i roto i te tinana o te pene, me te painga o te mate taimaha. Hei tauira, ko te whakauru i te momo huaora-ko te L-carnitine ki te kai ka whakanui ake i te tere o te wera o nga uaua mo te kaha.
Ko ëtahi atu rangahau he tirotiro i te hua o te huaora A mo te hanga i te hormone tino taiao e kiia ana ko te leptin. E ai ki nga kairangahau e whakatairangahia ana e te leptin te hangarau ngako hinu i te mea ka piki ake te huaora o te huaora A me te whakaheke i te hanga o te leptin me te mate taimaha maama.
Mahi mo te Hauora
Ko te whakahaere i te kai ko te mahi tuatahi anake. Me tango taau pepeke ki te tango i nga taumata o te mahi hei tango i nga pauna.
Ko nga kuri me nga kuri pakeke kia roa te 20 meneti o te mahi hauora e rua i te ra kia noho hauora.
Mena kua tohaina e te koroua o te putea he pounamu nui, kaore e whakaarohia e te pupuru te mahi mo nga wa roa. Tangohia i roto i nga waahi iti-e rima meneti i konei me nga meneti tekau i reira. Me timata tetahi hōtaka mahi me te whakatika ki te taumata kaha o to pene.
Ko te pai o te haere i te tere o te tamaiti ka pai ki te hanga i tona kaha. Ka pau te taimaha, ka piki ake tona taumata kaha. Tīmata ma te 10 meneti te haere i te ata me te ahiahi, ka tapiri atu i etahi atu meneti e rima i ia wiki. Ka taea e ia te haere mo te 20 meneti i te whanui, ka ngana ki te piki ake i te tere me te whakanui i te tawhiti. Ko te taunekeneke e tohaina ana e koe ki to kuri i te wa e haere ana koe he pai ake te pai ake mo te pai ake i te whakarongo ki a koe.
Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga pupiti ki te mahi iti. Whakanohia te kai i runga, i raro ranei o te hikoi, kia kaha tonu tana haere ki runga ki te taha ki raro ki te tiki kai. Mena kaore e taea e ia te whakatere i nga arawhata, ka waiho he kai i runga i te kaari, ka whakaratohia he raupae ki runga ki tetahi nohoanga ka tahuna e ia etahi kaarai. Ko te whakanoho i te peihana puta noa i te whare mai i te moenga o Fluffy ka kaha ia ki te neke.
Ko nga pini mate ka maha tonu nga kaipupuri o te mate mo te kai. Ko te wahanga o te kai maoa-he ringaringa o te kibble, hei tauira-me te pupuri i te mahi ki te whakaputa i te "mahi" ka tae mai to putea ki te tono.
Ko nga putea mahi hokohoko me nga taonga puoro rite ki a Kong Wobbler, ko te Orbee Tuff Mazee etahi atu whiringa. Tuhia tetahi wahanga o taau putea i ia ra, i roto i te poari hamani, kia mahi ai ia ki te kai ki te kai. Ka taea e tenei te whakaoti i te whakahaeretanga o te wahanga, te mahi, me te "paanga" katoa i roto i te kotahi.