A, no te kōwhiri i te poaka hauora , ka titiro ki etahi mea ohie ka taea te whakarite kia pai te hauora o to pihi hou.
He uaua: Maama
Te wa e hiahiatia ana: 10 meneti
Anei:
- Titiro ki te ahua o te tinana - kaore he poaka, he kiri maoa ranei, kaore he pupuhi, he ngongo ranei, he pupuhi.
- Ko nga poaka o Guinea kia marama, kia mohio hoki ki te whakaaro, kia kaua e whakamahara.
- Ko te koti o te poaka kai pai kia pai te whakapaipai (kapi tonu, pupuhi me te maeneene), kaore he putea. Aukati i nga poaka kai me nga potae potae me nga pao whero o te kiri. Me titiro ano hoki mo te taatai i te pito o muri, no te mea ka tohu pea tenei i te raruraru me te matereti.
- Ko nga kanohi, te ihu, me nga taringa kia ma, me te kore e rere. Tirohia te huruhuru a tawhio noa nga kanohi me te ihu mo nga tohu o te makariri, te paohu, te pungarehu ranei.
- Ngana ki te titiro ki nga niho, kaua e tipu haere, kia tika te hanganga. Waihoki, tirohia mo te huruhuru maeneene kua wera ranei i runga i te tauera.
- Kia mau ki te hauora o te poaka, kia noho humarie, kaua e mahi, me te kore e pupuhi, te paoho, te pokanoa ranei.
- Kia mataarahia te poaka kaiparau - kaore he tohu o te mangere, te pakari, te whakaheke ranei ki te neke haere.
- Tirohia nga taiao o te poaka. Me horoi te whare herehere , me te uru pai ki te kai me te wai hou, kaore i te nui ake. Ko nga poaka o Guinea e puritia ana i raro i nga tikanga pai ka iti ake te raruraru, kaore ano hoki te mate ki te mate.
- Tirohia te pehea o te poaka kai ki te urupare ki nga tāngata - he pai te nuinga o te hunga i te timatanga, engari he pai, ki te whiriwhiri i tetahi poaka kai hauora e pai ana mo te whakatata me te pai ki te whakahaerehia. Me mohio tonu kei te kaha te poari me te mataara, ahakoa - he ahuareka te poaka kai hauora e tika ana mo te waatea!
Ngā tohutohu:
- Ngana ki te kitea te tau o to poaka paraoa, me te tango i tetahi i te wa e taea ana (i te ono wiki te taiohi ka piki te poaka ki te kainga hou).
- Mena kei te mate tetahi o nga poaka i roto i taua whare herehere (pera ranei te whara, te kaihoko, te taonga ranei), kaore i te whakamatautau ki te tango mai i reira (mehemea kei te awhi i to poaka poaka kei muri mai, kaore he raruraru i mua).
- Me wehe nga tane me nga wahine. Whakaritea koe ki nga rereketanga i waenga i nga tane me nga wahine, mehemea kaore i tuhia e te puna, kaore hoki i te tino mohio mo te ira tangata o te poaka kai, haere tonu. He pai ki te karo i te waahi o nga mea kaore e pa ana, engari i roto i nga poaka paraoa (ka taea e ratou te hapu me te 4 wiki te pakeke, engari he tino kino tenei mo te whaea-ki-te).
- Whakamātauria te taahiraa tuatahi - he maha nga poaka kaiwaiata e hiahia ana ki te waahi tuarua i te whare noho tonu
- Mena ka haere koe ki tetahi kaiwhakanoho, kia mohio kei te whai hua ratou mo nga whaainga motuhake penei i te ahuareka me te hauora. Mena ka haere koe ki te toa, kia mohio koe ka taea e koe te whakahaere i te poaka kai i mua i te hoko, ki te mahi hauora tere me te aromatawai i tona ahuatanga.